5 самых главных советов для каждого студента

Каждый студент знает, как экзамены изматывают, но не каждый знает, как прийти в себя после них. В этот нелегкий период организм подвергается умственным, психологическим и физическим перегрузкам. Мы приготовили для тебя несколько советов, которые помогут справиться с последствиями экзаменационного стресса и подготовиться к учебным будням.

Приведи свой режим сна в привычное русло

Студент забывает, что такое сон, или из-за большого количества материала, который нужно выучить, или из-за волнения и сильных переживаний перед экзаменом. Лучший способ переработать эмоции – сон. Поэтому после сессии нужно вернуть своему организму возможность высыпаться. Для этого постарайся ложиться до двенадцати ночи и спать хотя бы восемь часов.

Делай всё, что хотелось при подготовке, но не было времен

Встреться с друзьями, обсуди все на свете и зарядись положительными эмоциями. Можно остаться дома и посмотреть фильм или сериал, который давно лежит в закладках. Сходи в музей, галерею, театр один или с компанией и хорошо проведи время. Лучший способ избавиться от стресса и негативных эмоций — заменить их приятными воспоминаниями.

Восстанови правильное питание

Из-за нервного состояния и постоянного сидения над учебниками бывает так, что студент и вовсе забывает поесть. Во время отдыха необходимо организовать правильный и сбалансированный рацион питания: наполни его продуктами, которые содержат много витаминов. Не пропускай приемы пищи. Вода и чай без сахара помогут восстановить водный баланс, который тоже нарушается во время экзаменов.

Наведи порядок

Бывает и так, что на уборку собственной комнаты во время подготовки к экзаменам не остается ни времени, ни сил, ни желания. Окружающий тебя беспорядок может быть гораздо более сильной причиной для раздражения, чем может казаться. Особенно разбросанные книги, тетради и прочие помощники в подготовке к сессии навевают не самые приятные воспоминания. Самое время убрать все лишнее.

Займись спортом

Во время усиленной подготовки к сдаче экзаменов студенты забывают о физических нагрузках и ведут сидячий образ жизни, что может повлечь за собой некоторые проблемы со здоровьем. Поэтому стоит уделить внимание спорту хотя бы после сессии. Прогулки не менее часа, домашние тренировки или абонемент в Спортивный центр МГПУ для самых решительных.